Vorige week op het journaal: steeds meer mensen zitten thuis door stress. Het was voor mij geen verrassing, maar het raakte me wel! Want achter elk cijfer zit iemand met een eigen verhaal…
Lees hier het artikel op NU.nl
De cijfers liegen niet
Volgens ArboNed en HumanCapitalCare steeg het aantal verzuimdagen door stressgerelateerde klachten het afgelopen jaar met 12 procent. Over vijf jaar gemeten is dat zelfs 49 procent. Bedrijfsarts Redmer van Wijngaarden van ArboNed zegt het nuchter: “Deze stijging is op zichzelf geen verrassing.” We zien het al jaren aankomen.
En het herstel duurt lang. Wie uitvalt door stress, is gemiddeld 257 dagen afwezig. Bij een burn-out loopt dat op tot 338 dagen. Dat is bijna een jaar!
Het is niet alleen je werk
Wat mij in het artikel vooral opviel: de uitval komt niet alleen door werkdruk. Ook geldzorgen, mantelzorg en gezondheidsklachten spelen een grote rol. Het hele leven telt mee.
Daar ben ik het zeker mee eens. Je neemt jezelf altijd mee naar je werk. Als thuis de emmer al vol zit, is er op je werk niet veel meer nodig om hem te laten overlopen.
Wat heeft leefstijl met stress te maken?
Heel veel! Stress zit niet alleen in je hoofd. Het is een reactie van je hele lijf. Een lichaam dat al overbelast is, heeft minder rek als het even tegenzit.
Slaap. Wie slecht slaapt, begint de dag met een halflege emmer. Kleine prikkels voelen dan groot.
Voeding. Een bloedsuikerspiegel die de hele dag op en neer schiet, geeft onrust, dips en trek in snelle suikers. Stabiel eten geeft een stabieler humeur en meer energie.
Beweging. Bewegen helpt je lichaam om stresshormonen af te bouwen. Een stevige wandeling na het werk doet vaak meer dan je denkt.
Ontspanning. Echt ontspannen is iets anders dan scrollen op de bank. Je zenuwstelsel heeft momenten nodig waarop er niks hoeft.
Het mooie is: aan deze dingen kun je zelf werken. Niet alles tegelijk, gewoon stap voor stap. In mijn praktijk zie ik hoe mensen weer grip krijgen door op deze punten kleine dingen te veranderen.
Signalen eerder herkennen
De arbodiensten zijn duidelijk: de grote winst zit in het eerder herkennen van signalen, voordat iemand maandenlang thuis zit. Slecht slapen, sneller geïrriteerd, moe wakker worden, geen zin meer in dingen die vroeger energie gaven. Juist dan is het moment om iets te doen. Niet pas als je thuis zit.
Samen met SBVitaalgroep
Daarom werk ik samen met SBVitaalgroep. Met een team van coaches begeleiden we medewerkers die dreigen uit te vallen of al thuis zitten. SBVitaalgroep biedt trajecten van 8 tot 13 weken zonder wachttijden, en heeft een gevalideerde stresstest waarmee je in een paar minuten ziet waar je staat.
In mijn trajecten kijk ik naar het hele plaatje: lichaam, emoties en je hoofd. Waar zit de disbalans? En wat heb jij nodig om je veerkracht terug te vinden?
Ben je werkgever? Preventie kost minder dan maanden uitval. Veel werkgevers betalen coaching uit het vitaliteits- of opleidingsbudget.
Wat kun jij vandaag doen?
Stel jezelf eerlijk de vraag: hoe gaat het eigenlijk met me? Herken je jezelf in dit verhaal, of zie je het bij een collega? Neem dan contact met me op. Een eerste gesprek is vrijblijvend.