Wat is COOL?
COOL is 1 van de erkende leefstijlinterventie programma’s die bewezen effectief geacht is door de RIVM. Het is een 2-jarig leefstijlprogramma dat door 1 professional gegeven wordt: de leefstijlcoach. Het is een combinatie van een groepsprogramma en individuele coachsessies.
Voor wie is COOL?
COOL is voor iedereen die zelf aan het roer van zijn gezondheid wil gaan staan, die fitter wil worden, streeft naar een gezond gewicht en bereid is daar door middel van kleine stapjes in zijn of haar leefstijl te investeren.
Wat heb ik aan COOL?
Met COOL heb je de steun van de groep en de inspiratie en aanmoediging van je leefstijlcoach, die je beiden zullen helpen om door te zetten op jouw weg om jouw eigen doelen te willen behalen. Het maakt je bewust van wat er voor jou nodig is om tot een gezondere leefstijl te gaan komen.
Basisprogramma
De eerste 8 maanden zijn vooral gericht op gedragsverandering richting de jouw gestelde doelen.
Je woont hierin 8 groepsbijeenkomsten bij van 1,5 uur en krijgt 1 intakegesprek en 3 individuele coachsessies van 45 min.
Inhoud van de groepsbijeenkomsten:
- Welke kleine aanpassingen zorgen voor een groot effect?
- Wat is een gezonde voeding voor jou?
- Bewegen en sporten, wat past bij jou?
- Wat heeft slaap en ontspanning met afvallen te maken?
- Hoe plan je een gezond leven?
- Hoe maak je jouw acties tot een succes? Wat zijn je valkuilen?
- Hoe ga je om met bijzondere gebeurtenissen zoals verjaardagen?
- Hoe blijf ik in beweging en houd jij je gezonde gedrag in stand?
Onderhoudsprogramma
De laatste 16 maanden zijn gericht op het behoud van je gedragsverandering. Je werkt verder aan je doelen en houdt de veranderingen vast die al bereikt zijn.
De frequentie van de bijeenkomsten en de individuele coachsessies is hetzelfde, maar over de dubbele lengte in tijd, dus over 16 maanden verdeeld.
Inhoud van de groepsbijeenkomsten van het onderhoudsprogramma is:
- Wat is je doel?
- Welke stappen heb je al gezet en waar kun je het nog beter doen?
- Hoe lees je etiketten en hoe wapen jij je tegen reclame?
- Wat geeft jou energie en wat kost jou energie? Hoe zorg je goed voor jezelf?
- Hoe maak jij de juiste keuzes en stel jij de juiste prioriteiten?
- Hoe zorg jij voor een succesvolle en blijvende verandering?
- Wat zijn de betrouwbare bronnen van informatie?
- Hoe ga je verder na het programma? Wie kan jou daarbij helpen?